テストステロンを高める！ブロッコリーの効果
Yuta W. Y.こんにちは安野勇太です。
身体心理学・認知科学を応用したコーチングや起業コンサルティングといった『相談業』を軸に活動しています。
以下は先日のTweet。
自信と行動力を高めたいならテストステロンを高める習慣を取り入れる。
— Wisemenclub『Y』bot @Business &Life (@medinessfit_yas) August 18, 2020
テストステロンが増えるから自信が高まるのかは不明だけど、少なくとも自信のある人はテストステロンが高いという研究結果がある。
テストステロンは体内で産生されている物質の中でも精神に強力な影響を与えます。
テストステロンの分泌量が増えると、自信が溢れてポジティブになりエフィカシー（自己効力感）が高まります。他にも筋肉量や体脂肪の燃焼速度、集中力が上がる効果も期待できます。
今日は活力の源、テストステロンを高めるブロッコリーの効果について紹介していきます。
テストステロンを増やす！方法と効果 まとめ
こんにちは安野勇太です。 相談業を軸に活動しています。薬剤師で介護福祉士でもあります。 以下は先日のツイート。 ポーズや食生活で体内のホルモンレベルをコントロール…
WisemenGroup / Mediness FIT 
テストステロンとブロッコリー
分泌されたテストステロンが分泌されていますが、体内のアロマターゼという酵素によってテストステロンの一部は、女性ホルモンであるエストロゲンに変換されます。
エストロゲンは女性ホルモンなので、分泌量が増えるとテストステロンの分泌量が少なくなります。
ブロッコリーには『インドール３カービノル』という物質が含まれています。
このインドール３カービノルはアロマターゼの働きを抑える働きがあり、『テストステロン→エストロゲン』の流れを抑えます。なので結果的に体内のテストステロンのレベルを高く保つことになります。
ブロッコリーの食べ方
ブロッコリーを食べる時には生をオススメします。
ブロッコリーには抗酸化作用のあるビタミンCが豊富に含まれていますが、水溶性のビタミンなので水にさらしたり、加熱するとなくなってしまいます。
生で食べるとビタミンCの抗酸化作用によって、間接的にテストステロンUPの効果も期待できます。
ストレスを減らす抗酸化食品のパワー
こんにちは安野勇太です。 相談業とビジネスプロデュースを軸に活動しています。 以下は先日のTweet。 心身のアグレッシブを高めるのはテストステロン。口にする物・運動…
ブロッコリーを１日半株以上を目標に毎日食べられるとテストステロンの分泌量が正常化してます。
まとめ
ブロッコリーにはこの他にも食物繊維や抗酸化物質が非常に豊富に含まれ、心身のストレスを抑えて気持ちを前向きにする効果が期待できます。
身体の内外からセルフイメージを高めるブロッコリーを毎日の食事に是非取り入れてみてください。
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