みなさんこんにちは!

Mediness FIT マッドマッチョサイエンティストの安野勇太です!

夏が近づいてくる!

今日は身体をつくる為に1日5分でデキるオススメのエクササイズをご紹介します^ ^

1日5分でデキるプログラムとは…!?

1日5分で身体をつくれるというとなかなか信じられない人もいるかもしれませんが、

実はしっかりと学べば身体をつくるのはそんなに難しいことではありません。

そしてダイエットの結果を出す、効果的×短時間でできるエクササイズとは…

体操です

意外でしたか?

私、安野のことだからてっきり筋肉系でくるのかと思った方もいるはず。

では体操がオススメの理由をここから説明していきましょう。

そもそもダイエットが失敗する原因

ダイエットに失敗している人は、

  1. 食事の内容がズレている
  2. 運動の内容がズレている
  3. コンディショニングがズレいている

基本的に上の3つのどれかです。

食事の内容がズレいている人は、

加工食品を我慢できていない・必要以上に食べていることが原因。

運動の内容がズレいている人は、

筋トレやウォーキングなど、一定の可動域しか使わない運動を継続していることが原因。

コンディショニングがズレている人は、

体力の回復よりも我慢や努力を優先していることが原因。

です。

ダイエットの基本的な考え方として、安野は以下のピラミッドで考えます。

コンディションがおろそかになると、過剰に食欲が出てしまうし、

冷静に食事を選ぶことがしづらくなります。

筋トレなどの運動もコンディションが悪いと十分い力を発揮できないし、

筋肉が成長する効果も弱くなってしまいます。

まずコンディションを整えることが結果的に体づくりに繋がるのです。

体操をするメリット

そこで体操を行う理由が以下です。

  • 日常動作で動かさない可動域の筋肉を使い、体脂肪燃焼に貢献していない筋肉を目覚めさせる。
  • 可動域を拡げることで日常生活でのカロリー消費が上がりやすい。
  • 可動域の大きなエクササイズをすることで血行が促進され、疲労がとれやすくなる。
  • 呼吸を合わせて行うことでリラックス効果を期待できる。

こんな効果が期待できます。

ダイエットを頑張りすぎて多くを義勢にしている人をみてきて、コンディショニングこそが大切だという一つの答えに行き着きました。

仕事もプライベートも犠牲にすることなく、むしろ上向きに。

朝からでもできる『体操』を毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。

おすすめの体操は?

オススメの体操は

まずはラジオ体操なんかいいんじゃないでしょうか。

全身の筋肉を縦横回旋の動きの中で動員し、緩急もある優秀なエクササイズです。

ただ、

じつは Mediness FIT の事業でシニア向けの体操を実践・研究する中で、

仲間と体操のノウハウを学び、

より効果的な体操エクササイズをつくれると感じています。

狙う効果・期待する効果を出す体操を、

今後YouTubeやこのブログでも配信していく予定なので、

期待していてください^ ^

完成し次第、下のまとめ記事内でアップしていきますね^ ^

以上、マッドマッチョサイエンティストの安野勇太でした!