こんにちは!
今日も絶賛減量中の安野です!

暑くなってきて最高ですね!
蒸し暑いですが楽しく夏を乗り切りましょう!
今日は安野リカボディ(リカバリー×ボディメイク)メソッドの秘技、空腹感を抑える水分摂取についてお伝えして行きます!

適切な水分摂取

皆さんは普段水をきちんと飲んでいますか?
この時期に何と言っても無視できないのが水分補給です。

熱中症対策にも、トレーニングやダイエットにもいとっても大切。
私たちは体重の2%の水分を失うだけで競技能力や確実に低下すると言われています。
体重の2%というと、体重70㎏の男性では1.4㎏
1日中運動をしたり激しくトレーニングをした後に体重が1㎏や2㎏減っていたということって結構ありませんか?

この時に減った体重はほぼ水分なので、パワーや集中力が大きく低下した状態で練習ををしていたことになります。
練習は高強度で行うほうがボディメイクの効果は当然早くでますし、疲労感も抑えられるため、精神衛生的にも優しいのです。

パフォーマンスを上げるにも、ボディメイクのためにも、身体の『水』ではなく『水分』を満たすことが大切。
そのためには適切なバランスの電解質と、糖質が含まれていることが必要です。

ポカリスエットやアクエリアスなどのスポーツドリンクはそのために設計された飲料ですが、いかんせん糖質の量が多く、オーバーカロリーを起こしてしまいます。

そこで私がオススメしているのが経口補水液の『OS1』。
糖分が通常のスポーツドリンクと比べて少なく、比較して水分の吸収効率も高いのです。

水分が細胞単位で満たされるとストレスが緩和されて自然と食欲が落ち着いてきます。
私たちが空腹感を感じているのは身体ではなく、脳です。細胞に必要な要素が足りていないと脳が、『なんとかなんか摂取するんだ!←』と空腹感という指令を出して、お腹が空くんですね。

それが水分であっても渇望感を脳が感じるので水分摂取は大切なのです。
だから、OS1。

水分摂取の効率も通常のスポーツ飲料より良いしなにより、『電解質』は0カロリーです!

血圧の高い方、腎臓の数値が悪い方、塩分が負担となることがあるので医師に相談してから飲むようにしてくださいね。

今までにご紹介した『水分』や『呼吸』手軽にできてカロリーを持たないものが空腹感・疲労感を抑えることを最近の安野は実感しています。
是非、お試しください。

超・おすすめですよ!!

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ではまた!

現代人の疲労回復にとって重要な食事-リカバリーメソッド『水分摂取編』-