みなさんこんにちは!

柔道整復師の藤倉健太です。

今回ご紹介するのは、

長い時間同じ姿勢をしていたり肩がこったり、手先が冷えたりする方にオススメの体操です!

普段、肩がこったりするとどんな動きを していますか?

そんな時には 肩を揉んだり回したりするが多いかと思います。

ただ、その時は良くなっても またすぐに戻ってしまうことはありませんか?

今回の体操は続けると ツラい肩こりも楽になる体操です!

肩こり改善体操の方法

やり方は簡単!

1、手を肩の上に置く


※痛みのある方やそこまで手がいかない方は途中まででもOKです!

2、肘で円を描くようにグルグルと回す

ここでポイント!
肘の先が下から前を通って上に、さらに上からなるべく後ろを通って下に向くように動かしてください!

肘の先で大きな○(円)を描くように動かしてください!

3、これを前後、5~10周行う

よくやられる肩回しの体操ですが、 やり方が正しくないと効果が半減してしまいます。

介護職員の方も、ご利用者さんも、
ぜひ、正しいやり方を身に付けて 肩こりの予防や体調管理に役立ててください♪

まとめ

あっぱれ協会では介護職員の方との新しい企画づくりや情報共有で介護業界を明るくする活動をしています。

共に活動したい・体操ノウハウや企画作成、シニアに関わる副業づくりの情報共有をしていきたいという方はこのブログの下部、MFCの仲間になりましょう。

筋トレイベントやコーラス部など各種サークルももりもり活動中!

価値を形に。

共に未来を創りましょう( ´ ▽ ` )