みなさんこんにちは!

Mediness FITの安野勇太です!

夏が近づいて来たということで

今日は自宅でのボディメイクを考えている方の為に、自宅で効率的に体を作る為のノウハウをご紹介しましょう!

健康的でスタイリッシュな身体は仕事をする時の集中力にも毎日の気分も、

多くの人が思っている以上に上げてくれるはずですよ!

自宅で身体を作るときに必要なこと。

自宅で身体を作っていくときにジムと比べてネックになるのが筋トレの強度を上げづらいということでしょう。

自宅での腕立て伏せはジムで行うベンチプレスに比べて、高重量を扱わない為、

筋肉をオールアウトするのに高回数のきつい運動をひたすら反復しなければいけないことになります。

(もっとも一時と比べると高回数のトレーニングの筋肥大の効果も徐々に知られて来ていますが…)

軽い重量で筋肉を追い込むのなら、

短時間の少ないセットで追い込めた方が、効率がいい。

つまり『楽』なのです。

『筋肉を大きくしてスタイルを良くするよりも、俺は苦しいことをしている自分が好きなんだ!』

という人以外は、

効率的に結果を出せる方がいいですよね?

安野だってそうです←

自宅で筋肉を限界まで追い込む方法

自宅で高重量を使わずに筋肉を限界まで追い込む方法は

『短時間でみっちりと超高強度のトレーニングを行う』

『安野式ジャイアントコンボ』

がオススメです。

具体的には1SETのなかで複数の種目を組み合わせて行う『ジャイアントセット』

小休止を挟みながらセットを継続する『レストポーズ法』を組あせて行う方法。

超・高強度のトレーニングを高重量を使うことなく実践できるのでぜひお試しください!

参考動画は以下のリンクに載せておきます

ほぼ全てのトレーニングが3分以内に終わるので時間がないという言い訳は通用しませんよ。笑

しっかり身体を追い込んでいきましょう!

まとめ

身体をコントロールすれば人生をコントロールできる。

身体で、人生をコントロールする。

体づくり・身体の使い方のノウハウやMediness FITのチームメンバーの協力が欲しい。

一緒に身体を作っていきたいという方はお気軽ご連絡ください^ ^!

都内では合同トレーニングもやってますよ∟(`□´)ノうりゃ

読者の皆さんは自宅でのトレーニングを今日からやろう今日から!∟(`□´)ノうりゃ!