みなさんこんにちは!
最近はまとめ記事ばかりだったので久々に普通のブログを書いてみます。笑

今日でちょうど減量を始めて2週間が経ちました。
体重は4キロ弱落ちて、それ以上に見た目が変わってきたことを感じています。

【最近の身体↓↓】

【2週間前の身体のYouTube動画↓↓】

今年の減量のテーマは2つ
『回復』『時短』
です。

今年は仕事の方も今まで以上に頑張ろうと決意しているので、時間をかけずに筋発達の効果を出し、かつトレーニングが終わってからも高いパフォーマンスで仕事ができるような減量を意識しています。

試行錯誤をし続けた結果、最近のブログでも紹介している『呼吸法』や『スワイショウ』、『瞑想』といった回復法、それから1種目1セット、1部位2種目で終わるようなトレーニングで仕事と両立しながら、トレーニングができ高速で減量を進めることができています。

うーんやはり身体を動かした方がタイピングが速い。 運動大事。笑
トレーニングが終わった後にくたびれてしまうのは酸素不足に大きな原因があると思い、インターバル中にスワイショウをしています。

インターバルでただ休んでいるなんてもったいない。
インターバル中にアクティブレストを取り入れてカロリーも消費し、酸素を取り込みましょう。

いいぞいいぞ調子いいぞおお

呼吸はダイエットに『必須』です!
みなさんもぜひ、普段の運動、トレーニングに取り入れてみてくださいね!

以上!安野勇太でした!
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むきむきむきー!

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