多くの女性が悩む、むくみ。
お酒を飲んだり、長時間の立ち仕事やデスクワークで座りっぱなしで顔や足がむくんでしまうことありますよね。
女性だけでなく、辛いむくみはその日の内に解消したいですよね。

むくみの原因は?

むくみとは、リンパの流れが悪くなり、老廃物や不要な水分が溜まっておこる症状です。むくみの原因には何があるのでしょうか?

長時間の同じ姿勢や、冷えは血流を悪くし、むくみとなります。
また、筋肉の疲れやストレスなどによって血行不良を引き起こし、むくみにつながります。
さらに、運動不足は筋力や筋肉量も低下し、基礎代謝も下がり、代謝が悪くなります。
また、カリウム、カルシウム、などの不足がむくみに影響します。

むくみやすい食生活をしていませんか?

塩気の多い料理や味の濃いものには美味しいものが多いですよね。
飲み会や外食が多いと自然と塩分の多い食事になってしまいます。塩分の多い食事ばかりだとむくみやすくなります。
インスタント食品やお菓子、ジャンクフードなど、身の回りにたくさんありますよね。

アルコールの摂りすぎもむくみの原因になるのでなるべく飲まないよう工夫するのがポイントです。

糖質が多い食べ物、飲み物を過剰に摂取することもまた、むくみの原因になります。
身体を冷やすような食べ物・飲み物も血行不良になりむくみにつながるので気をつけましょう!

次回はむくみ解消に効果がある食材を紹介したいと思います。