はいはい皆さん今日は!

Mediness FITの安野勇太ですよっと!

忙しい方の中には一回30分のトレーニングを週に3回もできないという方もいらっしゃるかと思います。

そんな方におすすめしたい!

今日は時間がない方にもってこいの超短時間トレーニング

『ヤスノ式ヘビーデューティー』

についてお話し致しますねん。

普段皆さんは1種目あたり2〜3セットのトレーニングを数種目行なっているかと思います。
3セット4種目ならトータルで12セット。

1セット1分、インターバル2分とすると36分時間かかってしまいます。

これを1セット2分、1種目あたり1セットなら
2分間のインターバルをとってもトータル20分以内にトレーニングを終えることができます。

そしてこの方法はしっかりとマスターすることができれば非常に効果も高い。

安野は普段、ジムでトレーニングをすることが多いのですが、
以前はトータルで30セットほど最近はほど追い込んでいた内容を今は10セット。

半分ほどの時間で追い込み、より高い効果を出すことができています!

今回お伝えするのは自宅で皆さんが結果を出す事ができる内容で構成した
『ヤスノ式ヘビーデューティー』の一部。

ぜひ参考にしてくださいbb

プッシュアップ(腕立て伏せ)のヘビーデューティー

腹筋のヘビーデューティー

三角筋(肩)のヘビーデューティー

脚(大腿四頭筋・ハムストリング)のヘビーデューティー

キッツイですがマスターすれば1セットで確実に筋肉を成長させる事ができる方法です。

これもいつものエクササイズ同様、条件を同じにして回数を伸ばして行くように意識。
セットの最初の動作だけ回数を数えてあとはテクニックを使って追い込みます!

さあ、筋肉痛地獄を見に行こう!←

以上!

Mediness FITの安野でしたん!

タンパク取れよっ!