こんにちは!Ayaです。冷え込んでいますがいかがお過ごしでしょうか?
スタッドレスを買わなかった私は先日雪の日ジムに行けませんでした。

なので、急遽家トレ。今日はそのメニューを特別公開!
ジムに行く必要なし、器具必要なし、30分で終わる!

ジムに行けないときお試しくださいませ~

あー我ながらなんと素敵なトレーニングしちゃったのかしら。なんてね。
ワークアウトメニュー、食事アドバイスなどいつでも安野までご相談ください。

ウォームアップ:自重スクワット x 50~100
以下の項目をすべてやったら2分休憩、これを3ラウンド繰り返す
50秒 自重スクワット
10秒 レスト
50秒 腕立て
10秒 レスト
50秒 カースティランジパルス 右
10 秒 レスト
50秒 カースティランジパルス 左
10秒 レスト
50秒 バイセクルクランチ
10秒 レスト
50秒 ストンピング
10秒 レスト
50秒 プランク
10秒 レスト
50秒 ウォールスクワット

Have a great workout!!